我們都知道,睡眠很重要,人的一生大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。
睡眠不足時(shí)我們不但會(huì)感覺(jué)到疲憊,判斷力下降、學(xué)習(xí)能力受損、偏頭痛和癲癇的風(fēng)險(xiǎn)增加,長(zhǎng)期又徹底的失眠甚至?xí)斐伤劳觥?/p>
最近更是有研究顯示,長(zhǎng)期睡眠不足時(shí),大腦會(huì)吞噬自身,聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)嚇人,那么到底是怎么回事,一起來(lái)看看。
睡眠時(shí)大腦在做什么?
Science上曾刊登文章,為睡眠的重要性找到了直接證據(jù),那就是睡眠時(shí)大腦會(huì)清除白天時(shí)腦內(nèi)代謝的廢物。
人腦內(nèi),多數(shù)代謝產(chǎn)物由腦細(xì)胞排放到細(xì)胞間隙(interstitialspace)之間的組織間液中。
另一種分泌的液體腦脊液(cerebrospinalfluid)有供給腦部分營(yíng)養(yǎng)、排出代謝廢物的作用。
腦脊液沿著動(dòng)脈周隙流入腦內(nèi),與腦細(xì)胞組織間液交換,將細(xì)胞間液體的代謝廢物帶至靜脈周隙,然后排出腦外。
為了研究腦脊液的流動(dòng)情況,研究人員分別在小鼠睡著時(shí)和清醒時(shí)向其大腦中注入熒光液,結(jié)果發(fā)現(xiàn)小鼠睡著時(shí)熒光液分布比清醒時(shí)更加廣泛。
下圖中黃色顯示清醒時(shí)的腦脊液分布,綠色顯示睡眠時(shí)的分布。
研究人員還發(fā)現(xiàn),小鼠在睡著時(shí)其腦中間隙比清醒時(shí)更大,這說(shuō)明睡著時(shí)腦脊液會(huì)與大腦組織之間進(jìn)行更多的交換,下圖中黃色代表清醒時(shí),綠色代表睡著時(shí)。
那么腦脊液在睡眠時(shí)更活躍有什么作用呢?為了驗(yàn)證這一點(diǎn),研究人員給小鼠的大腦腦內(nèi)間隙注入β淀粉樣蛋白,此蛋白的異常聚集會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默病即老年癡呆。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)β淀粉樣蛋白代謝的更快,這說(shuō)明腦脊液可以代謝掉大腦中的毒素。
睡眠不足時(shí)大腦在吞噬自己
意大利爾凱理工大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn),當(dāng)老鼠睡眠不足時(shí),它們腦中的清潔細(xì)胞會(huì)變得更加活躍。
這種清潔細(xì)胞叫星形膠質(zhì)細(xì)胞,它們就像小型吸塵器一樣,在大腦的連接變?nèi)鹾桶l(fā)生分裂的情況下對(duì)細(xì)胞進(jìn)行清理。
清理的過(guò)程在睡眠時(shí)就會(huì)發(fā)生,本來(lái)這是好事,因?yàn)樗麄兛梢詭椭竽X代謝掉很多毒素。
但問(wèn)題是,研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)睡眠不足時(shí)星形膠質(zhì)細(xì)胞變得更加活躍,這樣一來(lái),它們就會(huì)過(guò)度代謝直至損傷大腦。
而且睡眠不足的小鼠大腦中的小神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞要更加活躍,而這正是老年癡呆癥的前兆。
研究人員發(fā)現(xiàn),持續(xù)睡眠不足時(shí),小鼠大腦內(nèi)的清潔細(xì)胞會(huì)大量清除神經(jīng)元和突觸連接,這種損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。
研究人員對(duì)四組小鼠的大腦進(jìn)行了成像:
第一組睡6到8小時(shí),睡得較好;
第二組自然醒;
第三組被剝奪睡眠8小時(shí);
最后一組連續(xù)五天保持清醒,屬于長(zhǎng)期睡眠不足。
研究人員比較了四組小鼠大腦內(nèi)的星形膠質(zhì)細(xì)胞的活性,第一組為5.7%,第二組為7.3%;第三組為8.4%;而最后一組甚至高達(dá)13.5%。
研究人員懷疑星形膠質(zhì)細(xì)胞太過(guò)活躍或許與阿爾茲海默癥相關(guān),可能是神經(jīng)病變的前兆。
而且即便是后來(lái)補(bǔ)充睡眠也無(wú)法逆轉(zhuǎn)損傷。在此之前,有研究發(fā)現(xiàn),過(guò)少的睡眠會(huì)使人們更容易患上心臟病。夜晚睡眠不足6小時(shí)的代謝綜合征患者死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高,特別是那些高血壓或葡萄糖代謝比較差的人群。
如果心臟病和糖尿病的高發(fā)人群不能保證6小時(shí)以上的睡眠,他們死于心臟病或中風(fēng)的幾率會(huì)是那些不易患病人群的兩倍。
由此看來(lái),FPC小編告誡大家,為了我們的健康,我們是該好好睡個(gè)覺(jué)了。